బాణ పొట్టకు బ్రహ్మాస్త్రంగా ఈ పదార్దం. తింటే మీ బరువు ఇట్టే తగ్గిపోతుంది

Loading...
ఈ రోజుల్లో చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా పొట్ట వస్తోంది. వయసుతో సంబంధం లేకుండా స్థూలకాయం తో బాధపడుతున్నారు. ఆ పొట్టను, స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకొవడానికి ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. ఎందుకంటే దానిని అలానే కొనసాగిస్తే అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అయితే సహజ పద్ధతులను ఉపయోగించి వీటిని ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో చూద్దాం. 
  • వేరుశనగలు బెల్లం, నువ్వులు రోజూ తింటూ ఉంటే కూడా బానపొట్టను తగ్గించుకొవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 
  • నువ్వులలోని నూనె మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను వృద్ది చేస్తుంది. అంతేకాదు శరీరానికి ఎలాంటి హాని కలుగదు. 
  • భోజనం చేసిన వెంటనే నువ్వులను మెత్తగా నమిలి మింగాలి. ఇలా మూడు లేక నాలుగు నెలలపాటు తినడం వల్ల ఏడు నుంచి ఎనిమిది కేజీ ల బరువు తగ్గుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 
  • అయితే ఈ నువ్వులను చలి, వర్షా కాలాల్లో మాత్రమే తినాలి. అలా చేయడం వల్ల నువ్వుల్లోని క్షారత్వం వల్ల పొట్ట తగ్గడం ద్వారా బరువు తగ్గిపోవడం ఈజీ అవుతుంది. 
  • అలాగే వారానికి ఒక రోజు అన్నిపూటలూ భోజనానికి బదులుగా కూరగాయలు, ఆకుకూరలతో చేసిన సలాడ్ ను తింటూ ఉండాలి. దీని వల్ల పొట్టతగ్గి బరువు కూడా తగ్గుతారు. 
  • ఇలాచేస్తే.. బరువు తగ్గే క్రమంలో శరీరానికి తగిన పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి. అలాగే అహారాన్ని బాగా నమిలి మింగాలి. 
  • చిన్న ప్లేట్ లో అన్నం తినడం వల్ల తెలియకుండానే రోజుకు కనీసం 250 కాలరీలు తక్కువ తింటారట. 
  • ప్రతిరోజూ నిదుర లేచిన గంట లోపే బ్రేక్ ఫాస్ట్ పూర్తి చేయాలి. ఆలస్యంగా తింటే రెండు పూటల మధ్య సమయం తగ్గి కొవ్వు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. 
  • రోజూ పాల ఉత్పత్తులు ఎంతో కొంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి వీటిలోని కాల్షియమ్ కొవ్వును కొంతమేర కరిగిస్తుందట. 
  • వ్యాయామం చేసిన గంటలోపు భోజనం చేయాలి. 
  • భోజనానికి ముందు నారింజ లాంటి నిమ్మజాతి పండు సగం తినడం వలన పొట్ట మరియు బరువు తగ్గుతుంది. 
  • అలాగే వారంలో మూడురోజులు గుడ్లు మాత్రమే ఒకపూట ఫుడ్ గా తీసుకోవాలి. అది కూడా ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకుంటే మంచిది. 
  • వారంలో ఒకపూట చేపలు తినాలి. ఇలా చేయడం వలన పొట్ట మరియు స్తూలకాయాన్ని ఈజీగా తగ్గించుకొవచ్చు. 
  • ఇక వేరుశనగలు, బెల్లం కలిపి తింటూ ఉండాలి. ఇవి శరీరానికి తగిన పోషకాలు అందించి కొవ్వును కరిగిస్తాయి. 
  • ఈ నియమాలు ఆచరించే క్రమంలో శరీరానికి కావల్సిన కొవ్వును నువ్వులు, వేరుశనగల ద్వారా అందుతాయి కాబట్టి ఆయిల్ ఫుడ్స్ తగ్గించాలి. ఇంకా ఆయిల్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం మానేస్తే అనూహ్యమైన ఫలితాలు త్వరగా చూడొచ్చు.
ఒక సారి జాయిన్ అయితే చాలు లైఫ్ టైం ఆదాయం వస్తూనే ఉంటుంది. ప్లే స్టోర్ నుంచి OneAD app install చేసుకోండీ. ఈ Refer code - 92AT5ZLF5 ఎంటర్ చేసి జాయిన్ అవ్వండి. నెలకు 60 వేలు సంపాదించండి
Loading...

Popular Posts

Latest Posts

Loading...