ఆడవాళ్ళైనా మగవాళ్ళైనా వయసు 30 దాటాక తినే పద్ధతి మార్చాల్సిందే.. 30 ఏళ్లు దాటితే ఈరకంగా మేయింటేన్ చేస్తేనే ఆరోగ్యం

Loading...
వయసులో ఉన్నప్పుడు ఏ సమస్య పెద్దగా కనిపించదు. ఇష్టమొచ్చింది, ఇష్టమొచ్చినట్లు తిన్నా పెద్దగా కష్టం అనిపించదు. శరీరంలో ఇప్పటికీఇప్పుడు మార్పులేమి కనబడకపోవచ్చు. కాని వయసులో ఉన్న అలవాట్ల ప్రభావం వయసు పెరిగినా కొద్ది కనబడుతుంది. 30 కి దగ్గర్లో పడ్డామంటే కొన్ని పద్ధతులు మార్చుకోవాల్సిందే.
  • ధూమపానం, మద్యపానం లాంటి అలవాట్లుంటే మానెయ్యడమే మంచిది. ఇరవైల్లో ఉండే రోగనిరోధకశక్తి ముప్ఫైలో ఉండదు. క్రమక్రమంగా తగ్గిపోతూ ఉంటుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యానికి హాని చేసే ఏ అలవాటైనా సరే మానెయ్యాలి.
  • కాఫీ పొద్దున్నే శరీరంలో పడితే మంచిదే. కాని లిమిట్ లో ఉండాలి. వయసు పెరిగినా కొద్ది కాఫీ కప్పు సైజు తగ్గించండి.
  • నెలకోసారైనా ఉపవాసం ఉండటం అలవాటు చేసుకోండి. శరీరంలోని మలినాలు క్లీన్ అవడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
  • 30 దాటాక తినే పద్ధతి మార్చాల్సిందే. ఆహర పరిమాణం తగ్గించాలి. ఎందుకంటే మెటబాలిజం స్పీడ్ తగ్గిపోతుంది. అలా జరిగితే ఊరికే లావెక్కుతారు. కాబట్టి డైట్ పరిమాణం తగ్గించి, డైట్ క్వాలిటి పెంచండి. పోషకాలు శరీరానికి బాగా అందేలా చూసుకోండి.
  • సాలాడ్స్ తినడం బాగా అలవాటు చేసుకోండి. 40,50 ల్లో పడ్డా కూడా మన హీరోలు కష్టపడి ఫైట్లు చేస్తున్నారంటే, వారికి సలాడ్స్ చేసిన సహాయం ఎంతో ఉంది. రా-ఫుడ్స్ తినడంపై దృష్టిపెట్టండి.
  • చిన్న చిన్న వర్కవుట్లు చేస్తూ ఉండాలి. కుదరకపోతే వాకింగ్ తో అయినా సరిపెట్టాలి. కాని ఎప్పుడూ ఒకేచోట కూర్చోని మాత్రం ఉండకూడదు.
  • శృంగార జీవిరం యవ్వనంలోనే కాదు, వయసు పెరిగినా సరే, ఎంతో అవసరం. కాబట్టి సెక్స్ లైఫ్ కి మీరెప్పుడు నిత్య యవ్వనులే. రెగ్యులర్ సెక్స్ ఉంటే అదే మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
ఒక సారి జాయిన్ అయితే చాలు లైఫ్ టైం ఆదాయం వస్తూనే ఉంటుంది. ప్లే స్టోర్ నుంచి OneAD app install చేసుకోండీ. ఈ Refer code - 92AT5ZLF5 ఎంటర్ చేసి జాయిన్ అవ్వండి. నెలకు 60 వేలు సంపాదించండి
Loading...

Popular Posts

Latest Posts

Loading...